Il y a des positions qui, bien que réconfortantes, peuvent entraîner des douleurs au réveil et sur le long terme, alors que d'autres peuvent être mieux adaptées à notre morphologie et nous aider à profiter d'un sommeil qualité.
Au moment de notre coucher, notre position tient donc un rôle déterminant dans la qualité de notre sommeil.
Mais en fait, de quel côté faut-il dormir ? Nous allons essayer d'y répondre.
Sur le côté gauche :
Pour de nombreux spécialistes, dormir sur ce côté gauche présenterait de nombreux avantages et bienfaits pour la santé du dormeur.
- Bénéfique pour le drainage lymphatique de l'organisme. En s'appuyant le côté gauche, le système lymphatique est mis en action, permettant ainsi d'évacuer les toxines, d'améliorer la circulation des hormones, et même d'augmenter nos défenses immunitaires ! Quant à la circulation sanguine, elle serait elle aussi améliorée, optimisant le fonctionnement de la rate, du foie, mais aussi du pancréas.
- Il faciliterait la digestion, un côté conseillé aux personnes sujettes aux brûlures d'estomac. La circulation des déchets est facilitée, permettant une élimination plus rapide de ces derniers, évitant certains troubles de la digestion tels que les reflux acides.
- Bénéfique pour le coeur. En dormant côté gauche, la circulation sanguine est favorisée, et l'afflux sanguin vers le coeur facilité, et pourtant non recommandée pour les pathologies cardiaques, car il aiderait à stimuler le rythme cardiaque.
- Aide au bon fonctionnement de la rate, là encore, la rate tire de nombreux bénéfices du drainage lymphatique, facilité par cette position, grâce à l'action de la gravité.
- Enfin position recommandée pour les femmes enceintes, cette position permet de soulager le dos tout en soutenant le ventre qui aiderait également à maintenir l'afflux sanguin vers le foetus et l'utérus, tout en prenant soin des reins.
Et maintenant que dire du côté droit ?
Bien que dormir du côté gauche puisse sembler être la position la plus adaptée physiologiquement, le côté droit à lui aussi quelques avantages. Dans le cas d'insuffisance cardiaque, notamment, dormir du côté droit pourrait vous être conseillé, pour soulager toute pression exercée sur le coeur et les poumons, ce qui aide d'ailleurs à faciliter la respiration, point positif pour les patients souffrant d'apnée du sommeil.
Ainsi au-delà de choix de position ou de côté qui comporte un grand nombre d'avantages pour votre organisme pendant la nuit, n'oubliez jamais que le fait de dormir, tout simplement, vous fait du bien !
Pour faciliter votre sommeil et éviter les douleurs au réveil, il sera important d'avoir choisi une literie de qualité, dont un matelas à mémoire de forme pourra vous supporter de manière adaptée tout au long de vos nuits.
Le sommeil nous aide à reprendre le contrôle de nos émotions, il est nécessaire pour le bon fonctionnement de notre organisme. De ce fait, même si certaines positions peuvent être davantage recommandées plus que d'autres, ne soyez pas trop strict lorsqu'il s'agira de vous endormir....
Bonne nuit.
Auteur : Nicolas Rodet ostéopathe D.O